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,@Lichtbild
Austria/pixelio |
Omas
1 Euro Suppenrezepte für die gesunde und schlanke
Küche
Gesunde,leckere kalorienarme Suppenrezepte für ihr
Wohlbefinden in
Sachen Abnehmen und gesunder Ernährung. Bei allen Kochrezepten
finden sie die Werte für kcal, Fett, Eiweiß und
verwertbaren Kohlenhydraten.
Tipp
für gesundes Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte, auf Speisen mit zu viel Fett und um
dem Hunger entgegen zu wirken reicht oft ein großes Glas
Wasser. |
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Indische Linsensuppe
Zutaten für 6 Personen
1l klare Gemüsesuppe 30 Cent
300g rote Linsen 1,50 Euro
1 großer Zwiebel 10 Cent
3 Knoblauchzehen 15 Cent
3 EL Currypulver 60 Cent
3 cm Ingwerwurzel 50 Cent
1 kleine Zitrone 10 Cent
2 Esslöffel Öl 4 Cent 2 Cent
1 Bund Koriander 1,50 Euro
Salz
Pfeffer
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,@Dieter
Schütz/pixelio |
Und
so wird es gemacht:
Zwiebel und Knoblauch
schälen und mit
dem Ingwer klein schneiden. In einem weitem Topf das Öl
erhitzen
und Zwiebel, Knoblauch und Ingwer dünsten. Danach das
Currypulver
einmischen und kurz mitdünsten. Mit der Gemüsesuppe
angießen und ca. 20 Minuten auf kleiner Flamme
köcheln(Garzeiten der Linsen auf der Verpackung beachten).
Danach
mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken und mit frisch gehacktem
Koriander anrichten.
Preis pro Person ~79 Cent
Nährwerte pro Person: 251 kcal
1050 kj
13,7g Eiweiß/Protein
8,4g
Fett
26,6g
verwertbare Kohlenhydrate
Weitere Suppenrezepte aus Omas
schlanken Küche für
die gesunde Ernährung:
einfache
Gemüsesuppe
Gurkensuppe
mit Buttermilch
Karotten
Joghurt Suppe
Karfiolcremesuppe
Kohlsuppe
Minestrone
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,@Christine
Braune/pixelio |
Wenn sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie sich
dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner ausrechnen lassen. Sie
brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Grammangabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat.
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