Omas
1 Euro Hauptspeisen Rezepte für die gesunde und schlanke
Küche
Gesunde,leckere kalorienarme Hauptspeisen Rezepte für ihr
Wohlbefinden in
Sachen Abnehmen und gesunder Ernährung. Bei allen Kochrezepten
finden sie die Werte für kcal, Fett, Eiweiß und
verwertbaren Kohlenhydraten. Tipp
für gesundes Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte, auf Speisen mit zu viel Fett und um
dem Hunger entgegen zu wirken reicht oft ein großes Glas
Wasser.
gefüllte Paprika Rezept
Zutaten für 6 Personen
6 große Paprika 2 Euro
1 großer roter Zwiebel 10 Cent
400g tiefgefrorener Blattspinat 2 Euro
3 Scheiben Vollkorntoastbrot 15 Cent
3 EL Oliven 20 Cent
3 EL gehackte Petersilie 10 Cent
3 Knoblauchzehen 10 Cent
150g geriebener Emmentaler 1,20 Euro
2 EL Öl 4 Cent
Salz, Pfeffer
Und so wird es gemacht:
Den Spinat auftauen lassen.
In der Zwischenzeit die Paprika waschen, längs aufschneiden
(ganz oben wie im Bild zu sehen) und das Innere entfernen.
Den Knoblauch und den Zwiebel schälen und Klein schneiden.
Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und
Knoblauch leicht anschwitzen, den Spinat beifügen und weich
dünsten.
Den Vollkorntoast zerbröseln und mit den Oliven und Petersilie
in den Spinat vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Masse in die aufgeschnittenen Paprika füllen und in eine
Auflaufform geben. Im 200° vorgeheiztem Backrohr ca. 30 Minuten
backen.
Ein Hauptspeisen Rezept aus unserer vegetarischen schlanken
Küche.
Preis pro Person ~98 Cent
Nährwerte pro Person: 192 kcal
807 kj
10,6g
Eiweiß/Protein
13,3g
Fett
7,1g
verwertbare Kohlenhydrate
Weitere Hauptspeisen Rezepte aus Omas schlanken Küche
für
die gesunde Ernährung:
Wenn sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie sich
dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner ausrechnen lassen. Sie
brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Grammangabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat.
