Omas
1 Euro Hauptspeisen Rezepte für die gesunde und schlanke
Küche
Gesunde,leckere kalorienarme Hauptspeisen Rezepte für ihr
Wohlbefinden in
Sachen Abnehmen und gesunder Ernährung. Bei allen Kochrezepten
finden sie die Werte für kcal, Fett, Eiweiß und
verwertbaren Kohlenhydraten. Tipp
für gesundes Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte, auf Speisen mit zu viel Fett und um
dem Hunger entgegen zu wirken reicht oft ein großes Glas
Wasser.
Topfennockerl Rezept
Zutaten für 6 Personen
700g Magertopfen(Magerquark) 2 Euro
120g Weizenmehl 10 Cent
40g Weizenvollkornmehl 5 Cent
2 Eier 40 Cent
2 Pkg Vanillezucker 10 Cent
Salz
Und so wird es gemacht:
In einer Schüssel
Topfen, Mehl und Vanillezucker verrühren. Von den Eiern das
Eiklar trennen und mit etwas Salz zu einem festen Schnee schlagen. Den
Schnee in der Topfenmischung unterheben. Aus dieser Masse Nockerln
formen. Am besten verwenden sie dazu 2 große Löffel.
In leicht kochenden Wasser die Nockerl 15 Minuten ziehen lassen.
Ein Nachspeisen Rezept aus
unserer süßen schlanken
Küche.
Preis pro Person ~44 Cent
Nährwerte pro Person: 223 kcal
932 kj
21,8g
Eiweiß/Protein
3,3g
Fett
26,5g
verwertbare Kohlenhydrate
Weitere Nachspeisen Rezepte aus Omas schlanken Küche
für
die gesunde Ernährung:
Wenn sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie sich
dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner ausrechnen lassen. Sie
brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Grammangabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat.
