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,@Lichtbild
Austria/pixelio |
Omas
1 Euro Suppenrezepte für die gesunde und schlanke
Küche
Gesunde,leckere kalorienarme Suppenrezepte für ihr
Wohlbefinden in
Sachen Abnehmen und gesunder Ernährung. Bei allen Kochrezepten
finden sie die Werte für kcal, Fett, Eiweiß und
verwertbaren Kohlenhydraten.
Tipp
für gesundes Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte, auf Speisen mit zu viel Fett und um
dem Hunger entgegen zu wirken reicht oft ein großes Glas
Wasser. |
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Kohlsuppe Rezept
Zutaten für 6 Personen
1l klare
Gemüsesuppe 30 Cent
1 großer Weißkohl
2
Stangen Lauch
3 Stangen Staudensellerie
2 Karotten
2 Tomaten
1/2 Bund Petersilie
2 EL Olivenöl 5 Cent
Salz |
,@Rainer-Sturm/pixelio
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Und so wird es gemacht:
Tomaten, Lauch, Weißkohl, Staudensellerie und Karotten
waschen und klein schneiden. In einem Topf das Olivenöl
erhitzen und das Gemüse kurz andünsten. Mit
der Gemüsesuppe aufgießen und ca. 20 Minuten kochen.
Mit Salz abschmecken. Die Petersilie fein hacken und auf der servierten
Suppe verteilen.
Preis pro Person ~59 Cent
Nährwerte pro Person: 80 kcal
335 kj
3,7g
Eiweiß/Protein
9,6g
Fett
14,7g
verwertbare Kohlenhydrate
Weitere Suppenrezepte aus Omas
schlanken Küche für
die gesunde Ernährung:
einfache
Gemüsesuppe
Indische
Linsensuppe
Gurkensuppe
mit Buttermilch
Karotten
Joghurt Suppe
Karfiolcremesuppe
Minestrone
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,@Christine
Braune/pixelio |
Wenn sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie sich
dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner ausrechnen lassen. Sie
brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Grammangabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat.
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