Omas
1 Euro Hauptspeisen Rezepte für die gesunde und schlanke
Küche
Gesunde,leckere kalorienarme Hauptspeisen Rezepte für ihr
Wohlbefinden in
Sachen Abnehmen und gesunder Ernährung. Bei allen Kochrezepten
finden sie die Werte für kcal, Fett, Eiweiß und
verwertbaren Kohlenhydraten. Tipp
für gesundes Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte, auf Speisen mit zu viel Fett und um
dem Hunger entgegen zu wirken reicht oft ein großes Glas
Wasser.
Kartoffel Gratin Rezept
Zutaten für 6 Personen
800g Kartoffel 60 Cent
2 Paprika 1 Euro
250ml Cremefine 15% Fett 1 Euro
250 ml Milch 20 Cent
100g geriebener Parmesan 70 Cent
1 Zehe Knoblauch 5 Cent
30g Margarine halbfett 15 Cent
Muskat
Salz
Pfeffer
Und
so wird es gemacht:
Kartoffel schälen und
10 Minuten
kochen. Dann in dünne Scheiben schneiden. Paprika waschen,
entkernen und klein würfeln. Eine Auflaufform mit der
Margarine
einfetten. Die geschnittenen Kartoffel aufgestellt in die Auflaufform
schichten. Darauf die Paprikawürfel verteilen. In einer
Schüssel die Cremefine mit Milch und zerkleinertem Knoblauch
verrühren und mit Muskat, Salz und Peffer abschmecken. Die
fertige
Sauce in die Auflaufform gießen. Zum schluss noch den
geriebenen
Parmesan gleichmäßig über den Kartoffel
Gratin
verteilen.
Das Gratin im vorgeheiztem Backofen bei 180° ca. 40-45 backen.
Preis pro Person ~61 Cent
Ein nährreiches, leckeres aber trotzdem kalorienarmes
Hauptspeisen Rezept.
Nährwerte pro Person: 250 kcal
1050 kj
10,1g Eiweiß/Protein
12,5g
Fett
22,9g
verwertbare Kohlenhydrate
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für
die gesunde Ernährung:
Wenn sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie sich
dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner ausrechnen lassen. Sie
brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Grammangabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat.
