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,@Lichtbild
Austria/pixelio |
Omas
1 Euro Suppenrezepte für die gesunde und schlanke
Küche
Gesunde,leckere kalorienarme Suppenrezepte für ihr
Wohlbefinden in
Sachen Abnehmen und gesunder Ernährung. Bei allen Kochrezepten
finden sie die Werte für kcal, Fett, Eiweiß und
verwertbaren Kohlenhydraten.
Tipp
für gesundes Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte, auf Speisen mit zu viel Fett und um
dem Hunger entgegen zu wirken reicht oft ein großes Glas
Wasser. |
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Karotten Joghurt Suppe
Zutaten für 6 Personen
1l klare
Gemüsesuppe 30 Cent
500g Karotten
2 Zwiebel
3 mehlige Kartoffel
3 cm Ingwerwurzel
3 EL Olivenöl
250g Joghurt 1% Fett
2 EL Petersilie
Salz
Pfeffer |
,@Benjamin-Klack/pixelio
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Und so wird es gemacht:
Zwiebel, Karotten, Ingwerwurzel und Kartoffel schälen und
klein würfeln.
In einem Topf das Öl erhitzen und das Gemüse
anrösten. Mit der Gemüsesuppe aufgießen und
ca. 20 Minuten kochen. Danach die Suppe pürieren und das
Joghurt einrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und die
fein gehackte Petersilie auf sie Suppe streuen.
Eine gesunde leichte Suppe mit wenig kcal, aber dennoch
sättigend.
Preis
pro Person ~77 Cent
Nährwerte pro Person: 120 kcal
502 kj
4,6g Eiweiß/Protein
4,2g
Fett
6,2g
verwertbare Kohlenhydrate
Weitere Suppenrezepte aus Omas
schlanken Küche für
die gesunde Ernährung:
einfache
Gemüsesuppe
Indische
Linsensuppe
Gurkensuppe
mit Buttermilch
Karfiolcremesuppe
Kohlsuppe
Minestrone
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,@Christine
Braune/pixelio |
Wenn sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie sich
dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner ausrechnen lassen. Sie
brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Grammangabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat.
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