Omas
1 Euro Hauptspeisen Rezepte für die gesunde und schlanke
Küche
Gesunde,leckere kalorienarme Hauptspeisen Rezepte für ihr
Wohlbefinden in
Sachen Abnehmen und gesunder Ernährung. Bei allen Kochrezepten
finden sie die Werte für kcal, Fett, Eiweiß und
verwertbaren Kohlenhydraten. Tipp
für gesundes Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte, auf Speisen mit zu viel Fett und um
dem Hunger entgegen zu wirken reicht oft ein großes Glas
Wasser.
Hühnerstreifen auf
Blattsalat
Zutaten für 6 Personen
500g Hühnerbrustfilets 4 Euro
200g Cocktailtomaten 50 Cent
1 Kopf Blatt-oder Eissalat 60 Cent
250ml Naturjoghurt 60 Cent
1EL frisch gehackte Kräuter 10 Cent
etwas Essig 5 Cent
Salz
Pfeffer
Und
so wird es gemacht:
Die
Hühnerbrustfilets in Streifen schneiden und in einer
beschichteten
Pfanne ohne Öl leicht anbraten. Etwas Wasser in die Pfanne
dazugeben
und garen lassen. Nach Geschmack salzen und pfeffern.
Salat und Tomaten waschen. Salat mundgerecht zerkleinern und die
Cocktailtomaten einmal in der Mitte schneiden.
Das
Naturjoghurt mit den frischen Kräutern mischen und mit Salz,
Pfeffer
und Essig abschmecken. Salat und Tomaten auf Teller verteilen, mit der
Joghurtsauce anmachen und die Hühnerbruststreifen darauf
verteilen.
Ein sehr schmackhaftes, absolut kalorienarmes Hauptgericht für
ihre gesunde Ernährung und zum Abnehmen.
Preis pro Person ~97 Cent
Nährwerte pro Person: 127 kcal
535 kj
19.1g Eiweiß/Protein
2,5g
Fett
2,9g
verwertbare Kohlenhydrate
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für
die gesunde Ernährung:
Wenn sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie sich
dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner ausrechnen lassen. Sie
brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Grammangabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat.
