Omas
1 Euro Reis Rezepte Reis
ist ein sehr mineralstoffreiches
Nahrungsmittel, welches mit Recht den Ruf eines vollwertigen
Lebensmittel hat. Reis enthält
Balaststoffe, Jod, Eisen, Kohlenhydrate, Magnesium und wenig Proteine.
Alle
Preise sind Durchschnitts Einkaufspreise. Sie werden manchmal bei
Angeboten oder mit Billigprodukten ihre Mahlzeit noch billiger
bekommen, aber saisonbedingt auch
hie und da etwas mehr für ihre Zutaten bezahlen
müssen. Aber im Durchschnitt werden sie bei allen Gerichten
unter 1
Euro bleiben. Tipp
für billiges Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte und kochen sie nach den jeweiligen Aktionsprodukten.
Gebratener
Eierreis Rezept
Zutaten für 6 Personen
3 Becher
Reis
(ca. 500g) 75 Cent
6 Eier 1,2 Euro
3 Esslöffel Sesamöl 9 Cent
2 Zwiebel 8 Cent
3 Esslöffel Sonnenblumenöl 3 Cent
Salz
Pfeffer
Und so wird es gemacht:
Zuerst die 3 Becher Reis, dann
6 Becher
Wasser in einen Topf. Dann leicht salzen, den Deckel auf den Topf und
kochen. Wenn das Wasser zum Kochen anfängt, den Deckel
abnehmen und den Reis auf mittlerer Stufe noch 10 Minuten kochen
lassen. Zwischendurch immer wieder umrühren. Dann den Herd
abschalten und noch 5 Minuten mit der Resthitze blubbern lassen. Den
Reis dann kalt werden lassen. Nach etwa 1 Stunde in einer
großen Pfanne oder Wok das Sonnenblumenöl
heiß machen und den Reis darin braten, bis er schön
Farbe bekommen hat. Die Eier mit dem Sesamöl verquirlen und
mit Salz und Pfeffer würzen. Dann die Eiermischung unter den
Reis mischen und kurz weiter braten, bis die Eimasse gestockt ist.
Zwiebel in Ringform schneiden und im Topf mitbraten.
Ein einfaches, billiges Rezept für zwischendurch.
Preis pro Person ~0,36
Euro
Nährwerte pro Person: 293 kcal
1228 kj
10,5g
Eiweiß/Protein
14g Fett
31,4g
verwertbare Kohlenhydrate
Wenn
sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner
sich ausrechnen lassen. Sie brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Gramm Angabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat.
