Omas
1 Euro Reis Rezepte Reis
ist ein sehr mineralstoffreiches
Nahrungsmittel, welches mit Recht den Ruf eines vollwertigen
Lebensmittel hat. Reis enthält
Balaststoffe, Jod, Eisen, Kohlenhydrate, Magnesium und wenig Proteine.
Alle
Preise sind Durchschnitts Einkaufspreise. Sie werden manchmal bei
Angeboten oder mit Billigprodukten ihre Mahlzeit noch billiger
bekommen, aber saisonbedingt auch
hie und da etwas mehr für ihre Zutaten bezahlen
müssen. Aber im Durchschnitt werden sie bei allen Gerichten
unter 1
Euro bleiben. Tipp
für billiges Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte und kochen sie nach den jeweiligen Aktionsprodukten.
Und so wird es gemacht:
Die 3 Becher Reis, mit
6 Becher
Wasser in einen Topf. Dann leicht salzen, den Deckel auf den Topf und
kochen. Wenn das Wasser zum Kochen anfängt, den Deckel
abnehmen und den Reis auf mittlerer Stufe noch 10 Minuten kochen
lassen. Zwischendurch immer wieder umrühren. Dann den Herd
abschalten und noch 5 Minuten mit der Resthitze blubbern lassen.
Inzwischen
Puten und Schweinefleisch würfeln. Knoblauch, Ingwer und
Schalotten
schälen und würfeln. Lauch in dünne Ringe
schneiden.
In einem
großem Wok das Öl erhitzen und Puttenfleisch,
Schweinefleisch,
Schalotten, Knoblauch, Ingwer, Lauch und das Currypulver unter
ständigem Rühren ca. 4-5 Minuten anbraten.
Die Eier verquirlen und
mit dem Wok Inhalt vermischen. Den gekochten Reis beigeben und unter
ständigem Rühren ca. 5 Minuten braten.
Während des Bratens noch nach
Geschmack salzen und pfeffern.
Ein einfaches billiges aber doch sehr nährreiches Reisrezept.
Preis
pro Person ~0,78
Euro
Nährwerte pro Person: 333 kcal
1395 kj
16,7g
Eiweiß/Protein
18,8g Fett
23,3g
verwertbare Kohlenhydrate
Wenn
sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner
sich ausrechnen lassen. Sie brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Gramm Angabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat.
