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,@Maria
Lanznaster/pixelio |
Omas
1 Euro Reis Rezepte
Reis
ist ein sehr mineralstoffreiches
Nahrungsmittel, welches mit Recht den Ruf eines vollwertigen
Lebensmittel hat. Reis enthält
Balaststoffe, Jod, Eisen, Kohlenhydrate, Magnesium und wenig Proteine.
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Alle
Preise sind Durchschnitts Einkaufspreise. Sie werden manchmal bei
Angeboten oder mit Billigprodukten ihre Mahlzeit noch billiger
bekommen, aber saisonbedingt auch
hie und da etwas mehr für ihre Zutaten bezahlen
müssen. Aber im Durchschnitt werden sie bei allen Gerichten
unter 1
Euro bleiben.
Tipp
für billiges Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte und kochen sie nach den jeweiligen Aktionsprodukten.
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Curry-Schinkenreis mit gebackenen
Bananen
Zutaten für 6 Personen
3 Becher
Reis
(ca. 750g)
70 Cent
5 Bananen 1,4 Euro
250g gekochter Schinken 3,25 Euro
3 Esslöffel Curry Pulver 30 Cent
2 Esslöffel Öl 2 Cent
2 Esslöffel Butter 25 Cent
Salz |
,@Claudia
Hautumm/pixelio |
Und so wird es gemacht:
Zuerst die 2 Becher Reis, dann
4 Becher
Wasser in einen Topf. Dann leicht salzen, den Deckel auf den Topf und
kochen. Wenn das Wasser zum Kochen anfängt, den Deckel
abnehmen und den Reis auf mittlerer Stufe noch 10 Minuten kochen
lassen. Zwischendurch immer wieder umrühren. Dann den Herd
abschalten und noch 5 Minuten mit der Resthitze blubbern lassen.
In der Zwischenzeit den Schinken in kleine Würfel schneiden
und die Bananen der längs nach vierteln.
In einer großen Pfanne mit
Öl
den Schinken anbraten und den fertig gekochten Reis mitbraten.
Während des Anbratens mit dem Curry Pulver würzen.
Zur selben Zeit in einer zweiten Pfanne, bei mittlerer Temperatur, die
Bananen mit Butter anbraten lassen.
Den Curry-Schinkenreis auf Teller servieren, die Bananen darauf und die
übrig gebliebene Bananenbutter verteilen.
Ein leckeres, schnell zubereitetes Rezept.
Preis pro Person ~0,99
Euro
Nährwerte pro Person: 468 kcal
1960 kj
11,7g
Eiweiß/Protein
16,1g Fett
55,7g
verwertbare Kohlenhydrate
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,@tokamuwi/pixelio |
Wenn
sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner
sich ausrechnen lassen. Sie brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Gramm Angabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat. |
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