Zwiebelauflauf Rezept, mit einfachen Kartoffelgerichten billig satt werden

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,@Maria-Lanznaster/pixelio	Omas 1 Euro Kartoffel Rezepte/Gerichte Kartoffel zählen zu den Grundnahrungsmittel, die durch ihren hohen Kohlehydratenanteil besonders nährreich sind. Deswegen kann man mit einfachen Kartoffelgerichten billig satt werden. Alle Preise sind Durchschnitts Einkaufspreise. Sie werden manchmal bei Angeboten oder mit Billigprodukten ihre Mahlzeit noch billiger bekommen,

aber saisonbedingt auch hie und da etwas mehrfür ihre Zutaten bezahlen müssen. Aber im Durchschnitt werden sie bei allen Gerichten unter 1 Euro bleiben.
Tipp für billiges Kochen! Verzichten sie auf Fertigprodukte und kochen sie nach den jeweiligen Aktionsprodukten.

Zwiebelauflauf Rezept
Zutaten für 6 Personen
1kg Kartoffel 80 Cent
8 große Zwiebel 70 Cent
250ml Sahne 70 Cent
2 EL Creme Fraiche 10 Cent
2 EL Butter 10 Cent
2 TL Kümmel 5 Cent
Salz
Pfeffer

,@Heinz Ober/pixelio

Und so wird es gemacht:
Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Kartoffel schälen und in Scheiben schneiden. Das Backrohr auf 180° vorheizen.
Eine Gratinform mit Butter einstreichen und schichtweise Kartoffel und Zwiebel hineingeben. Jede Schicht mit Salz, Pfeffer und Kümmel würzen. Die oberste Schicht mit Kartoffel füllen.
Sahne mit Creme Fraiche mischen und darübergießen.
40 Minuten bei 180° backen.
Preis pro Person ~41 Cent
Nährwerte pro Person: 363 kcal
   1519 kj
   5,7g Eiweiß/Protein
   24g Fett
   30,5g verwertbare Kohlenhydrate


,@Gerhard-Fra-a/pixelio	Wenn sie wissen möchten wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie dies leicht mit unserem Kalorienrechner sich ausrechnen lassen. Sie brauchen nur die Lebensmittel auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und die genaue Gramm Angabe eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und Fett ihre Mahlzeit hat.