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,@Maria-Lanznaster/pixelio |
Omas
1 Euro Kartoffel Rezepte/Gerichte
Kartoffel
zählen zu den
Grundnahrungsmittel, die durch ihren hohen
Kohlehydratenanteil
besonders nährreich sind. Deswegen kann man mit
einfachen
Kartoffelgerichten billig satt werden.
Alle Preise sind Durchschnitts
Einkaufspreise. Sie
werden manchmal bei
Angeboten oder mit Billigprodukten ihre Mahlzeit noch
billiger
bekommen, |
aber
saisonbedingt auch
hie und da etwas mehrfür
ihre Zutaten bezahlen
müssen. Aber im Durchschnitt werden sie bei allen
Gerichten
unter 1
Euro bleiben.
Tipp
für billiges Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte und kochen sie nach den jeweiligen
Aktionsprodukten.
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Kartoffelauflauf
Rezept
Zutaten für 6 Personen
1,5kg
Kartoffel
1,13 Euro
250g Gouda 2,75 Euro
3 Eier 60 Cent
250ml Sauerrahm 50 Cent
50ml Milch 5 Cent
2 Esslöffel Margarine 20 Cent
Salz
Pfeffer |
,@wrw/pixelio |
Und
so wird es gemacht:
Kartoffel in
gesalzenem Wasser
kochen. Die
gekochten Kartoffel schälen und in Scheiben schneiden. Eine
Auflaufform mit der Margarine einfetten. Die geschnittenen Kartoffel in
die Auflaufform. Den Sauerrahm mit der Milch und den Eiern verquirlen
und über die Kartoffel gießen. Mit
Salz und Pfeffer würzen. Den
Käse
entweder reiben oder in kleine Stücke schneiden und
gleichmäßig über die Kartoffel streuen.
Im vorgeheiztem Backrohr auf mittlerer Schiene bei 200° 20
Minuten backen.
Der Käse sollte ganz zerschmolzen sein.
Preis
pro Person ~0,87 Euro
Nährwerte pro Person: 298 kcal
1247 kj
20,8g
Eiweiß/Protein
24,7g Fett
39,2g
verwertbare Kohlenhydrate
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,@Gerhard-Fra-a/pixelio |
Wenn sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner
sich ausrechnen lassen. Sie brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Gramm Angabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat. |
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