Omas
1 Euro Gemüse Rezepte Gemüse
hält gesund und macht fit. Mit Gemüse kann man
sich schlank und schön essen. Dies wird mit den Vitaminen und
Mineralstoffen im Gemüse erreicht.
Empfehlung
für ihren persönlichen Speiseplan:
Täglich mindestens 250 Gramm Gemüse.
Alle
Preisangaben der Lebensmittel sind Durchschnitts Einkaufspreise. Sie
werden manchmal bei
Angeboten oder mit Billigprodukten ihre Mahlzeit noch billiger
bekommen, aber saisonbedingt auch
hie und da etwas mehr für ihre Zutaten bezahlen
müssen. Aber im Durchschnitt werden sie bei allen Gerichten
unter
1
Euro bleiben. Tipp
für billiges Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte und kochen sie nach den jeweiligen Aktionsprodukten.
gemischter
Bohneneintopf mit
Wienerle(Frankfurter)
Zutaten für 6 Personen
400g Kartoffel
30 Cent
400g grüne Fisolen/Bohnen
1,2 Euro
4 EL Kidneybohnen 30 Cent
6 Wienerle(Frankfurter) 3 Euro
1 rote Paprikaschotte 40 Cent
20g Fett 2 Cent
1 Gemüsezwiebel 20 Cent
1l Instantbrühe 15 Cent
Salz
Pfeffer
Und so wird es gemacht: Die
Kartoffel schälen und in Würfel
schneiden. Paprikaschotte und
Gemüsezwiebel würfeln. Zwiebel in heißem
Fett glasig dünsten. Kartoffel
zugeben und kurz andünsten. Jetzt mit der
Instantbrühe auffüllen und
die Bohnen dazugeben. Zugedeckt bei mittlerer Hitze 10 Minuten garen.
Paprikawürfel zugeben und weitere 5 Minuten kochen. Die Wienerle in
kleine Stücke schneiden und und in die Suppe geben. Mit Salz
und Pfeffer abschmecken und nocheinmal aufkochen. Ein
kalorienbewußtes aber doch nährreiches Kochrezept.
Preis pro Person ~93 Cent
Nährwerte pro Person: 374 kcal
1589 kj
16,7g
Eiweiß/Protein
27,5g
Fett
14,7g
verwertbare Kohlenhydrate
Wenn sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner
sich ausrechnen lassen. Sie brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Gramm Angabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat.
