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,@Sandra
Schätz/pixelio |
Omas
1 Euro Gemüse Rezepte
Gemüse
hält gesund und macht fit.
Mit Gemüse kann man
sich schlank und schön essen. Dies wird mit den Vitaminen und
Mineralstoffen im Gemüse erreicht.
Empfehlung
für ihren persönlichen Speiseplan:
Täglich mindestens 250 Gramm Gemüse.
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Alle
Preisangaben der Lebensmittel sind Durchschnitts Einkaufspreise. Sie
werden manchmal bei
Angeboten oder mit Billigprodukten ihre Mahlzeit noch billiger
bekommen, aber saisonbedingt auch
hie und da etwas mehr für ihre Zutaten bezahlen
müssen. Aber im Durchschnitt werden sie bei allen Gerichten
unter
1
Euro bleiben.
Tipp
für billiges Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte und kochen sie nach den jeweiligen Aktionsprodukten.
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Schoko
Chili Bohnen Tortillas
Zutataten für 6 Personen
800g Tomaten 1 Euro
1 Bund Frühlingszwiebel 50 Cent
600g weiße Bohnen 1,80 Euro
70g Schokolade 50 Cent
12 Weizentortillas 2 Euro
Salz
Chilipulver 10 Cent
2 Esslöffel
Olivennöl 4 Cent
100ml Wasser
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,@Benjamin Klack/pixelio |
Und
so wird es gemacht:
Tomaten waschen und fein
hacken. Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Die Schokolade
fein hacken. Die Frühlingszwiebel in einer Pfanne mit 1
Esslöffel Olivenöl leicht anbraten. 100ml Wasser, die
Bohnen, die Tomaten und das Chilipulver dazugeben, mit Salz nach
Geschmack würzen und ca. 5 Minuten köcheln lassen.
Die gehackte Schokolade unterheben.
Eine zweite Pfanne mit 1 Esslöffel Olivenöl
einstreichen. Die Tortillas darin kurz beidseitig erwärmen.
Jede Tortilla zur Hälfte mit der Schoko Chili Bohnen Sauce
belegen und mit der anderen Hälfte zudecken.
Ein einfaches, günstiges, mexikanisches und vor allem
Kalorienarmes Gericht.
Preis pro Person ~0,99
Euro
Nährwerte pro Person: 342 kcal
1430 kj
14,1g
Eiweiß/Protein
14,8g Fett
37,3g
verwertbare Kohlenhydrate
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,@AngelaL/pixelio |
Wenn sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner
sich ausrechnen lassen. Sie brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Gramm Angabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat. |
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