| |
|
,@Sandra
Schätz/pixelio
|
Omas
1 Euro Gemüse Rezepte
Gemüse
hält gesund und macht fit. Mit Gemüse kann man
sich schlank und schön essen. Dies wird mit den Vitaminen und
Mineralstoffen im Gemüse erreicht.
Empfehlung
für ihren persönlichen Speiseplan:
Täglich mindestens 250 Gramm Gemüse.
|
Alle
Preisangaben der Lebensmittel sind Durchschnitts Einkaufspreise. Sie
werden manchmal bei
Angeboten oder mit Billigprodukten ihre Mahlzeit noch billiger
bekommen, aber saisonbedingt auch
hie und da etwas mehr für ihre Zutaten bezahlen
müssen. Aber im Durchschnitt werden sie bei allen Gerichten
unter
1
Euro bleiben.
Tipp
für billiges Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte und kochen sie nach den jeweiligen Aktionsprodukten.
|
Karfiol mit
Brösel Rezept
Zutaten für 1
Person
1 Karfiolrose 70 Cent
2 EL Butter 10 Cent
2 EL Semmelbrösel 5 Cent
Salz
|
,@Thorsten
Freyer/pixelio |
Und so wird es gemacht:
Die
Karfiolrose gründlich waschen und in leicht gesalzenen
kochenden Wasser
so lange kochen bis man mit einem Messer leicht in den Strunk stechen
kann.
In einer Pfanne die Butter aufschäumen und die
Semmelbrösel
leicht anbräunen. Den Karfiol in Röschen teilen und
mit den Bröseln
bestreuen.
Eine schnelle, leichte Mahlzeit, die selbst Kochanfänger
bewältigen.
Preis
pro Person ~85 Cent
Nährwerte pro Person: 478 kcal
1999 kj
47,5g
Eiweiß/Protein
34,1g
Fett
4,3g
verwertbare Kohlenhydrate
|
|
,@AngelaL/pixelio |
Wenn sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner
sich ausrechnen lassen. Sie brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Gramm Angabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat. |
|
