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,@Sandra
Schätz/pixelio |
Omas
1 Euro Gemüse Rezepte
Gemüse
hält gesund und macht fit. Mit Gemüse kann man
sich schlank und schön essen. Dies wird mit den Vitaminen und
Mineralstoffen im Gemüse erreicht.
Empfehlung
für ihren persönlichen Speiseplan:
Täglich mindestens 250 Gramm Gemüse.
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Alle
Preisangaben der Lebensmittel sind Durchschnitts Einkaufspreise. Sie
werden manchmal bei
Angeboten oder mit Billigprodukten ihre Mahlzeit noch billiger
bekommen, aber saisonbedingt auch
hie und da etwas mehr für ihre Zutaten bezahlen
müssen. Aber im Durchschnitt werden sie bei allen Gerichten
unter
1
Euro bleiben.
Tipp
für billiges Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte und kochen sie nach den jeweiligen Aktionsprodukten.
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Gemüse
Nudeln Rezept
Zutaten
für 6 Personen
750g
Bandnudeln
1,13
Euro
500g Paprika 2 Euro
600g Tomaten 90 Cent
1 Zwiebel 8 Cent
100ml Olivenöl 35 Cent
Kräuter
Salz
Pfeffer
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Und
so wird es gemacht:
Paprika und Tomaten klein schneiden und in einen großen Topf
mit dem Olivenöl geben. Einen Schuss Wasser und die klein
geschnittenen Zwiebel dazugeben. Während
des Kochens bei mittlerer Hitze die Kräuter, das Salz und den
Pfeffer einrühren. Das ganze 25 Minuten lang. Während
der Gemüsetopf kocht, die Nudeln in kochendem
Salzwasser je nach Geschmack gar kochen und mit kaltem Wasser
abschrecken. Nudeln auf die Teller verteilen und gekochtes Gemüse
darauf.
Ein gesundes und nährreiches Kochrezept
das einfach zu kochen ist.
Preis pro Person ~0,74 Euro
Nährwerte pro Person:
623 kcal
2606 kj
18,5g
Eiweiß/Protein
20,9g Fett
93,5g verwertbare
Kohlenhydrate
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,@AngelaL/pixelio |
Wenn sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner
sich ausrechnen lassen. Sie brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Gramm Angabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat. |
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