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,@Sandra
Schätz/pixelio
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Omas
1 Euro Gemüse Rezepte
Gemüse
hält gesund und macht fit. Mit Gemüse kann man
sich schlank und schön essen. Dies wird mit den Vitaminen und
Mineralstoffen im Gemüse erreicht.
Empfehlung
für ihren persönlichen Speiseplan:
Täglich mindestens 250 Gramm Gemüse.
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Alle
Preisangaben der Lebensmittel sind Durchschnitts Einkaufspreise. Sie
werden manchmal bei
Angeboten oder mit Billigprodukten ihre Mahlzeit noch billiger
bekommen, aber saisonbedingt auch
hie und da etwas mehr für ihre Zutaten bezahlen
müssen. Aber im Durchschnitt werden sie bei allen Gerichten
unter
1
Euro bleiben.
Tipp
für billiges Kochen! Verzichten sie auf
Fertigprodukte und kochen sie nach den jeweiligen Aktionsprodukten.
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Champignonrösti Rezept
Zutaten für 6 Personen
1kg Kartoffel 80 Cent
200g Champignons
1 Euro
1 großer Zwiebel 30 Cent
2 Eigelb 40 Cent
2 Esslöffel Zitronensaft 5 Cent
Öl zum braten 10 Cent
Salz
Pfeffer |
,@AngelaL/pixelio
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Und so wird es gemacht:
Kartoffel
mit Schale kochen und am besten mehrere Stunden abkühlen
lassen. Die
geschälten Kartoffel raspeln. Champignons waschen, putzen,
raspeln und
mit Zitronensaft betäufeln. Die Zwiebel schälen und
klein hacken.
Jetzt
alle Zutaten mischen, nach Geschmack salzen und pfeffern und
Rösti
formen. Die Rösti beidseitig in heißem Öl
goldbraun rausbacken.
Ein
schnelles, leicht
nachzukochendes leckeres Rezept, auch als Hauptspeise geeignet. Ein
leichter Salat eignet sich sehr gut zu diesen Röstis.
Preis
pro Person ~44 Cent
Nährwerte pro Person: 227 kcal
930 kj
5,4g
Eiweiß/Protein
10,7g
Fett
26g
verwertbare Kohlenhydrate
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,@AngelaL/pixelio |
Wenn sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner
sich ausrechnen lassen. Sie brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Gramm Angabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat. |
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