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,@Pierre
Heinen/pixelio |
Omas
1 Euro Fleisch-Rezepte-Gerichte
Fleisch
ist gesund wenn es
im richtigen Maß genossen wird. Das sind durchschnittlich 300
bis 600
Gramm Fleisch oder Wurst in der Woche. Mehr als 1kg
rotes
Fleisch
in
der Woche
erhöhen das Darmkrebsrisiko.
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Alle
Preise sind Durchschnitts Einkaufspreise. Sie werden manchmal bei
Angeboten oder mit Billigprodukten ihre Mahlzeit noch billiger
bekommen, aber saisonbedingt auch
hie und da etwas mehr für ihre Zutaten bezahlen
müssen. Aber im Durchschnitt werden sie bei allen Gerichten
unter 1
Euro bleiben.
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Schinken
Käse Hörnchen Rezept
Zutaten für 6
Personen
Zutaten
für den Teig
200g Topfen (Quark) 50 Cent
6 Esslöffel Milch 6 Cent
6 Esslöffel Öl 6 Cent
350g Mehl+50g für Arbeitsfläche 40 Cent
1 Packung Backpulver 8 Cent
1 großes Ei+1 Ei zum Bestreichen 40 Cent
1 1/2 Teelöffel Salz 1 Cent
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,@Joujou/pixelio
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Zutaten für die
Fülle
200g Schinken 2,6 Euro
150g Kräuterschmelzkäse 75 Cent
Und so wird es gemacht:
Teig
In einer Schüssel Topfen, Milch, Öl, 1 Ei und Salz
vermischen. Das Mehl mit dem Backpulver vermischen und zu einem glatten
Teig verrühren. Den Teig auf einer gut bemehlten
Fläche so ausrollen, daß man 6 Dreiecke mit einer
Größe von ca. 7x15 cm ausschneiden kann.
Den Schinken in dünne Scheiben und den Käse
kleinwürfelig schneiden. Beides gleichmäßig
auf die 6 Teigstücke verteilen. Dann die Teigstücke
zusammen rollen und die Ränder gut zusammendrücken.
1 Ei versprudeln und damit die Schinken Käse Hörnchen
bestreichen.
Das Backrohr auf 200° anheizen und die Taschen auf ein mit
Backpapier belegtes Backblech legen und 15 bis 20 Minuten goldgelb
backen.
Preis pro Person ~81 Cent
Nährwerte pro Person: 492 kcal
2058 kj
24,5g
Eiweiß/Protein
19,6g
Fett
56,3g
verwertbare Kohlenhydrate
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Wenn sie wissen möchten
wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie dies
leicht mit unserem
Kalorienrechner
sich ausrechnen lassen. Sie brauchen nur die Lebensmittel
auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und
die genaue Gramm Angabe
eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und
Fett ihre Mahlzeit hat. |
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