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Farmersteak
,@Pierre Heinen/pixelio
Omas 1 Euro Fleisch-Rezepte-Gerichte
Fleisch ist gesund wenn es im richtigen Maß genossen wird. Das sind durchschnittlich 300 bis 600 Gramm Fleisch oder Wurst in der Woche. Mehr als 1kg  rotes Fleisch in der Woche erhöhen das Darmkrebsrisiko.
Alle Preise sind Durchschnitts Einkaufspreise. Sie werden manchmal bei Angeboten oder mit Billigprodukten ihre Mahlzeit noch billiger bekommen, aber saisonbedingt auch hie und da etwas mehr für ihre Zutaten bezahlen müssen. Aber im Durchschnitt werden sie bei allen Gerichten unter 1 Euro bleiben.



Gemüsewok mit Putenstreifen Rezept
Zutaten für 6 Personen
350g Putenfleisch  3 Euro
3 Pkg Suppengrün  2,1 Euro
1 Zucchini  70 Cent
4 Esslöffel Olivenöl  8 Cent
Kräutersalz
Pfeffer
Gemüsewok mit Putenstreifen
Und so wird es gemacht:
Das Suppengrün in dünne Streifen schneiden. Das Putenfleisch in kleine Stücke schneiden.
In einer Pfanne mit Olivenöl das Gemüse 15 Minuten rösten und mit Salz und Pfeffer würzen. In einer zweiten Pfanne mit Olivenöl die Putenstücke 5 Minuten scharf anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Dann beides in einer Pfanne zusammenmischen und weitere 5 Minuten braten.
Preis pro Person ~98 Cent
Nährwerte pro Person:    122 kcal
                                     511 kj
                                     15,4g
Eiweiß/Protein
                                     5,9g Fett
                                     1,9g verwertbare Kohlenhydrate




Baguette Wenn sie wissen möchten wieviele kcal oder Fett ihre Mahlzeit hat, können sie dies leicht mit unserem Kalorienrechner sich ausrechnen lassen. Sie brauchen nur die Lebensmittel auswählen, die sie für ihre Mahlzeit verwenden und die genaue Gramm Angabe eingeben und schon sagt ihnen der Kalorienrechner wieviel kcal, kj und Fett ihre Mahlzeit hat.
 
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